Existen muchas personas al rededor del mundo que padecen de distensión abdominal y en muchas oportunidades no le prestan la atención que verdaderamente requieren esta clase de problemas estomacales.
A lo mejor
se trata de algunos alimentos que están consumiendo en la alimentación
diaria lo que les mantiene su estómago inflamado, hay que tener cuidado y
tratar de eliminarlos o por lo menos reducir su consumo.
En esta
oportunidad te daré la lista de diez alimentos que pueden provocar distensión y
si están en tu dieta será mejor retirarlos de ella para que te mejores de este
problema. Los alimentos que te inflaman son perjudiciales para la salud, ya que
llenan el estómago de gases y provocan dolor.
- Las legumbres
- Alimentos ricos en
grasas
- La sal
- Las verduras crucíferas
- Las gaseosas y bebidas
carbonatadas
- Carbohidratos refinados
- Los alimentos muy
condimentados
- Los edulcorantes
artificiales
- La goma de mascar
- El alcohol
Los fríjoles/legumbres son
grandes productores de gas en el organismo y aunque son una excelente fuente de
proteínas es necesario que reduzcas su consumo al mínimo si es que quieres
mejorar el problema de la inflamación abdominal. Puedes consumir proteína
comiendo pollo o pescado, es una buena forma de reemplazar las que te aportan
los frijoles/legumbres.
Los alimentos
grasos como pueden ser las patatas fritas son ideales para que el
abdomen se infle, ya que las frituras como tal son más difíciles de ser
digeridas y por lo tanto provocan que el estómago se mantenga inflamado y
con sensación de pesadez. Hay alimentos que contienen grasas que son benéficas
para el organismo y por lo tanto no te van a producir llenura e indigestiones
desagradables, uno de ellos es el aguacate y también el chocolate
negro.
Si deseas
tener una vida saludable como lo deseamos todos, lo más aconsejable es
que procures por reducir al máximo el consumo de alimentos grasos y
aumentes el consumo de frutas y verduras.
Si una
persona se excede en el consumo de sal se expone a que su
organismo retenga líquidos y por lo tanto su zona media, es decir, su estómago
se inflame. Lo ideal es comer bajo en sal para mantener un organismo saludable
y con los niveles de sodio adecuados, es muy importante controlar el consumo de
este producto y sobre todo si se tiene tendencia a padecer de presión
arterial alta, ya que el sodio contribuye a subir los niveles de la presión.
Las verduras
como el repollo, brócoli, coliflor tienen compuestos
similares a los de los fríjoles, los cuales al entrar al sistema digestivo
provocan gases, esto se debe a que las bacterias buenas que tenemos en
nuestro intestino al entrar en contacto con estos compuestos liberan metano generando
de esta forma la distensión abdominal y el malestar que este causa.
Las gaseosas
y otras bebidas carbonatadas generan dióxido de carbono, provocando
que el estómago genere gases, lo que por su puesto hará que te sientas hinchado
y con mucha pesadez. Lo mejor que puedes hacer es reemplazar estas bebidas
para nada saludables por jugos naturales que si le harán mucho bien a tu
organismo.
Los
llamados carbohidratos refinados son todos son todos aquellos
productos que han sido despojados de su fibra y se han convertido en calorías
sin ninguna clase de nutriente benéfico para el organismo. Los productos
elaborados con harina blanca como son los panes, las pastas, las pizzas y en
general todos los productos de panadería son carbohidratos refinados y por lo tanto
deben ser excluidos de tu lista de alimentos de consumo diario, ya que pueden
provocar inflamación abdominal; claro que puedes comerte una pizza o un trozo
de pan, pero no muy seguido y con moderación.
Los
alimentos que son preparados con muchos condimentos en los que
estén incluidos el chile, la pimienta negra, la nuez moscada, el ajo, la
mostaza y el vinagre puede liberar ácidos en el estómago, lo que por su
puesto va a provocar irritación e inflamación estomacal, haciéndote sentir una
gran pesadez.
Lo más
sano para todo el organismo en general es comer sin demasiados condimentos, con
sólo unas cebollas, tomates y unas cuantas hierbas estará muy bien.
La mayoría
de dulces y galletas están elaborados con productos artificiales y
edulcorantes que pueden provocar distensión abdominal y diarreas, así que debes
pensarlo antes de comprar y consumir esta clase de productos que no le hacen
ningún bien a tu salud.
La goma
de mascar es un producto que hace que tu estómago se llene de gases,
ya que al masticar tragas aire y este se va directo al sistema digestivo
provocando inflamación y malestar.
Las bebidas
alcohólicas son unas grandes productoras de gases en el organismo,
provocando inflamación, la mejor opción es sustituir esta clase de bebidas
que no son nada saludables por jugos naturales o agua.
Los
anteriores alimentos te pueden ocasionar grandes problemas de salud,
especialmente digestivos, lo mejor es que trates de cambiarlos por otros que si
le aporten beneficios a tu organismo.
Recuerda
que las frutas y las verduras son los alimentos que más se recomiendan, ya que
son los que aportan la gran mayoría de nutrientes que nuestro organismo
requiere para que podamos estar saludables y tener las energías necesarias para
realizar las labores diarias.
No hay comentarios:
Publicar un comentario