La mayoría de las
personas tienen vidas agitadas, llenas de obligaciones y presiones. Por si
fuera poco las ciudades donde vivimos son cada vez mas pobladas, con mucho
tránsito vehicular, contaminación y ruido. En fin, lugares que pueden ser
muy estresantes.
Las consecuencias
pueden llegar a ser graves, tanto así como enfermarnos. Por eso les
recomendamos algunos alimentos para que les ayuden a relajarse y sacudirse el
estrés.
Agua
El cuerpo humano la
necesita para funcionar. Sin ella el cerebro puede tener problemas para
desempeñarse de manera adecuada, será difícil concentrarnos y ocasionará
dolores de cabeza. Así que para empezar, lo primero para comenzar el día es un
buen vaso de agua para hidratar nuestros cuerpos.
Chocolate
La realidad detrás
del chocolate es que el cacao contiene un aminoácido que se llama
triptófano, que aumenta la serotonina en nuestro cuerpo que, hormona
asociada con el buen humor y descanso. Lo cierto es que si quieres obtener
estos efectos, asegúrate que el chocolate que compres tenga por lo menos 70% de
cacao.
Plátano
Además de contener
triptófano, como el chocolate, tiene vitamina B6 la cual es
indispensable para que nuestro cerebro produzca serotonina.
Nueces de la India
Estas son ricas en
selenio, un mineral cuya falta se asocia con problemas de ansiedad,
depresión, irritabilidad y cansancio. Con solo comer tres de estas nueces
obtenemos nuestra dosis diaria de selenio.
Pavo
La carne de esta
ave contiene un aminoácido que se llama tirosina, el cual puede ayudar a
reducir síntomas de la depresión. Al igual que el plátano y el chocolate tiene
triptófano.
Espinacas
Esta hortaliza de
hojas verdes es una buena fuente de vitamina B. Existen estudios donde se
asocia la falta de esta vitamina con baja producción de serotonina, ocasionando
sensación de depresión y problemas para dormir adecuadamente.
Ostras
Son una buena
fuente de zinc, un mineral es esencial para las funciones de nuestro cerebro.
Contiene tirosina al igual que el pavo.
Lentejas
Son una buena
fuente de carbohidratos complejos que se liberan lentamente en nuestra sangre,
manteniendo estables los niveles de azúcar. Cuando falta azúcar en la
sangre, nos falta energía y nos ponemos de mal humor. Por otro lado, cuando
llega mucha azúcar a nuestra sangre, aunque en un principio nos ponga de buen
humor, rápidamente bajan nuestros niveles causando irritabilidad. Además, las
lentejas tienen folatos, nutrimentos cuya falta está asociada a la
depresión.
A la hora de comer
elige bien tus alimentos por que pueden ser de gran ayuda para tener un día más
agradable y estar de buen ánimo. Ahora come y ¡sé feliz!
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fuente:animalgourmet
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