Caminar por treinta minutos al día puede mejorar seriamente tu vida.
Checa esta lista de beneficios que indica que, entre otras cosas, caminar salva
tu cuerpo y tu mente.
Caminar, además de aliviar algunos síntomas de la depresión y el
cansancio del cerebro, tiene beneficios tan grandes que cambian absolutamente
la manera en que se comporta el cuerpo. Aquí hay ocho razones para implementar
la caminata en tu vida diaria:
1. Evita la diabetes
Nuevas investigaciones asocian la caminata con una reducción considerable
del desarrollo de la diabetes tipo 2. La resistencia a la insulina es un
predictor de esta enfermedad, incluso en personas con niveles normales de
glucosa. Pero un estudio reciente encontró que las personas con un historial
familiar de diabetes que caminan mucho mejoran su sensibilidad a la insulina.
2. mejora tu vida
sexual
El sexo y el ejercicio van de la mano. En un estudio de mujeres de
entre45 y 55 años de edad, aquellas que se ejercitaban, incluyendo caminatas,
reportaron no sólo más deseo sexual, sino también mayor satisfacción sexual.
3. Te ahorra gastos
de gimnasio
Sin importar dónde vivas, hay un lugar en el que puedes salir a caminar.
Y 150 minutos de caminata moderadamente intensa puede ayudar a manejar el
estrés y prevenir enfermedades del corazón. Además, caminar diariamente
equivale a ir a un gimnasio dos o tres veces por semana, y es gratis y
tranquilizante.
4. Puede ayudar a que
dejes los medicamentos
Algunos estudios que analizaron a más de 32 mil mujeres y 8 mil hombres
encontraron que aquellos que tomaban largas caminatas cada semana eran los que
tomaban menos medicamentos. Ello no significa que no salgas a caminar cada día
por periodos cortos, pero organizar una caminata más larga una vez a la semana
podría ahorrarte muchos medicamentos y por lo tanto también mucho dinero.
5. Ayuda a disipar el
dolor de fibromialgia
Esta condición crónica afecta a más del 4 por ciento de la población en
América, y muchas veces va acompañada de dolor, fatiga y aletargo mental. Un
estudio encontró que aquellos que caminan por 60 minutos por 18 semanas
reportaron mejoras en su capacidad mental y estaban menos cansados y
deprimidos.
6. Ayuda a combatir
el cáncer de mama
Las mujeres que caminan regularmente después de ser diagnosticadas con
cáncer de mama tienen 45 por ciento más posibilidad de sobrevivir que aquellas
que son inactivas, de acuerdo a un estudio de Oncología Clínica.
7. Pasear reduce el
riesgo de ataques al corazón
Caminar a paso rápido por treinta minutos, cinco días a la semana, puede
bajar significativamente tu riego a sufrir un ataque, de acuerdo a un estudio
de la Universidad de Carolina del Sur.
8. Puede salvar tu
mente
Investigadores italianos enlistaron a 749 personas que sufrían de
problemas de memoria y encontraron que aquellos que gastaban más energía en
caminar tenían 27 por ciento menos posibilidad de sufrir demencia que aquellos
que gastaban lo menos. Esto podría ser el resultado del papel de la actividad
física en incrementar el flujo de sangre al cerebro.
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