Cuáles son los alimentos más saludables del mundo? Hay muchos
estudios científicos sobre el tema y ninguno se pone de acuerdo, aún así, estos
son los más aceptados en el conjunto de listas.
1 . Arándanos
Los arándanos tienen propiedades antioxidantes que actúan sobre los
radicales libres de nuestro cuerpo ayudando así a la prevenir el envejecimiento
celular. Hay quienes hablan de ellos como el elixir de la juventud.
También son ricos en fibra y facilitan la digestión y la motilidad
intestinal. Si quieres perder peso es bueno que incluyas jugo de arándano en la
dieta.
2 . Semillas de
chía
Las semillas de chía contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega 3
, proteínas y fibra. Lo que las convierte en nuestra mejor aliada para
mantenernos jóvenes y controlar nuestro peso.
3 . Nueces
Si bien puede parecer extraño estos frutos secos son parte de este
ranking de los alimentos más saludables del mundo. Su alto contenido en ácidos
grasos omega 3 le permite luchar contra el envejecimiento. Las nueces también
son una importante fuente natural de melatonina , una sustancia que nos ayuda a
dormir bien.
4 . Kiwi
El kiwi destaca por su contenido en Vitamina C. De hecho el kiwi contiene
el doble de vitamina C que las naranjas. Además , los Kiwis aportan a nuestro
cuerpo la misma cantidad de potasio que cuando comes plátanos.
5 . Quinoa
La quinoa , además de ser un alimento muy versátil y saludable es de los
pocos alimentos que permiten obtener proteinas sin tener que recurrir a la
carne.
6 . Té verde
El té verde nos aporta una gran cantidad de antioxidantes. Contiene
catequinas, las cuales actúan de manera esencial en la prevención del cáncer.
Se recomienda beber tres tazas al día.
7 . Avena
Su contenido en fibra soluble puede ayudar a reducir el colesterol
y prevenir enfermedades del corazón. También ayuda a darnos sensación de
saciedad.
8 . Brócoli
El brócoli es saludable gracias a la acción llevada a cabo por
los indoles , sustancias vegetales que han demostrado ser capaces de
reducir el riesgo de incurrir en algunas formas de cáncer . El
brócoli también contiene flavonoides, eficaces anti-inflamatorios.
9 . Salmón
El salmón es útil para el cuerpo porque es capaz de aportar proteína
magra. También abunda en ácidos grasos omega 3 y antioxidantes. Entre
ellas podemos mencionar la astaxantina , que le da al salmón el típico color
rosa .
10 . Espinacas
La espinaca contiene muchos antioxidantes que pueden proteger la salud de
los ojos. Entre estos hay luteína y zeaxantina. Muchos de estos
antioxidantes también pueden ayudar a prevenir el cáncer. Recomendadas en caso
de padecer diabetes.
¿Cambiarías alguno de la lista?
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Fuente:herbotop
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