La lumbalgia o
lumbago es un síndrome músculo-esquelético, caracterizado por un dolor
focalizado en la espalda baja (zona lumbar). Se produce por la distensión de
los músculos lumbares.
Síntomas del lumbago:
*Dolor en la
región lumbar, que en ocasiones irradia hacia las nalgas, la parte posterior de
los muslos y la ingle. El dolor empeora con el movimiento.
*Limitación en la
movilidad de la columna, especialmente al inclinarse hacia adelante o hacia
atrás.
*Contracturas de
los músculos que rodean la columna, provocando rigidez de espalda.
*Cuando existe
dolor y contractura, la espalda puede inclinarse hacia un lado, provocando un
cambio de postura.
*El dolor a veces
se acompaña de una sensación de hormigueo o pérdida de sensibilidad en la
región lumbar, en las nalgas o en las piernas.
Causas del lumbago:
*Realizar
esfuerzos en una mala posición: trabajar en mala postura (planchar, levantar
muchos pesos, determinados trabajos del campo, etc…) y de forma continua pueden
causarnos un lumbago.
*Un tirón
muscular: a veces un movimiento brusco puede provocar un tirón. Es muy habitual
cuando hacemos ejercicio físico sin previo calentamiento.
*Golpe de frío:
cuando pasamos mucho frío (especialmente en la espalda).
*Gases
intestinales y estreñimiento: es curioso como mucha gente con el abdomen
hinchado por gases o estreñimiento crónico sufren de lumbago. La debilidad de
los músculos abdominales es la causante.
*Tensión muscular
por estrés: la falta de relajación contrae la musculatura de la espalda y acaba
debilitando la zona.
*Problemas
“mecánicos” que debilitan la zona como la osteoartritis y la hernia discal.
*Ir mal calzado:
(como los tacones excesivamente altos) puede provocar que adoptemos una
posición que cree una tensión continua en la lumbar.
Prevención:
La mejor
prevención es evitar los movimientos bruscos, adoptar buenas posturas, calentar
antes de hacer ejercicio y evitar el sobrepeso.
Técnica para levantar peso:
1-Doblar las
rodillas para que la fuerza se haga con éstas, nunca con la espalda. La espalda
debe mantenerse recta.
2-El objeto
levantado debe colocarse cerca del cuerpo.
Técnica para sentarse correctamente:
La postura
correcta para sentarse debe ser con la columna totalmente erguida y
preferiblemente apoyando la espalda en un respaldo.
Tratamiento natural
1.-Infusión de tomillo, orégano y cola de
caballo.
Útil por su
efecto antiinflamatorio.
Ingredientes:
Una pizca de
orégano.
Una pizca de cola
de caballo.
Una pizca de
tomillo.
Medio litro de
agua.
Preparación:
Hervir las
plantas a fuego lento durante cinco minutos. Dejar reposar diez minutos. Colar
y guardar.
Forma de tomarla:
Tomar tres
tacitas templadas al día, antes de las comidas.
2.-Emplasto de arcilla y col.
Ingredientes:
3 cucharadas de
vinagre de manzana.
½ kg. De polvo de
arcilla.
1 litro de agua
mineral.
3 hojas de col.
Preparación:
Poner el polvo de
arcilla seca en un bol. Mezclarla con agua hasta hacer una pasta. Añadir el
vinagre de manzana y dejar reposar.
Forma de aplicarlo:
Cubrir la zona
dolorida con una capa de arcilla (de 2 ó 3 milímetros). Taparla con hojas de
col y sujetar con un paño. Mantenerlo durante doce horas.
3.-Reflexioterapia
Podemos aplicar
un suave masaje en el borde interno de la planta del pie (la zona más cóncava)
ya que esta zona del pie representa la zona lumbar.
4.-Masaje lumbar de descarga
Es aconsejable
masajear la zona por un profesional.
5.-Flores de bach
*Olivo. Es útil
para las enfermedades por sobreesfuerzo con agotamiento.
*Olmo. Es útil
para enfermedades cuya causa es el profundo estrés y es un remedio útil para
enfermedades agudas.
Aspecto psicológico
El dolor indica
culpa.
La zona lumbar:
*L1 Ansia de amor
y necesidad de soledad. Inseguridad.
*L2 Estancamiento
en el dolor de la infancia. No se ve ninguna salida.
*L3 Maltrato
sexual.
*L4 Rechazo de la
sexualidad. Inseguridad económica. Miedo a la profesión.
*L5 Inseguridad.
Dificultad para comunicarse. Incapacidad de aceptar el placer.
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Fuente:laweb
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