Algunos
hábitos bastante naturales en nosotros y que perjudican seriamente a tus
neuronas. Habrá que tenerlo en cuenta.
1. No desayunar. Cuando despertamos, luego de un ayuno de 6 a 8
horas, el cerebro requiere energía para llevar a cabo todas las funciones, pero
si no se le brinda la adecuada cantidad de proteínas, vitaminas y nutrientes,
se genera daño estructural, lo que implica la muerte de neuronas por falta de
energía y sobrecarga de trabajo.
2. Estrés. El estrés mata neuronas, e incluso, evita que se
formen nuevas en el hipocampo. Según una investigación publicada en el Journal
of Neuroscience, el estrés agudo sólo permite la supervivencia de
nuevasneuronas tan solo por unos días.
3. Hipertensión. La presión sanguínea alta debilita las pequeñas
arterias del cerebro, lo que puede desencadenar daño neuronal. Según un estudio
de la Universidad de Alabama, publicado en la revista Neurology, la pérdida de
neuronas está asociado con los problemas de memoria, especialmente después de
los 45 años, debido a la hipertensión.
4. No dormir bien. La falta de sueño por periodos prolongados acelera
la pérdida de células del cerebro. Además, dormir con la cabeza cubierta
aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno, causando
efectos adversos a nuestro cerebro.
5. Fumar. Causa la disminución del tamaño cerebral y además
de promover la aparición del Alzheimer, un estudio de la Universidad de
Northumbriarevela que fumar origina la pérdida de memoria, lo cual se podría
revertir al dejarlo.
6. Comer mucho y muy
grasoso. El exceso de comida genera
una circulación lenta y poco oxigenada al cerebro. Además, un alto consumo de
azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes necesarios para la
creación de nuevas neuronas.
Por
otra parte, si nuestra dieta incluye demasiadas grasas saturadas y colesterol,
el cerebro se inflama, la función nerviosa se altera y la memoria de trabajo o
memoria inmediata se reduce, según un estudio publicado en la revista Journal
of Alzheimer's Disease.
Para
prevenir daño neurológico y mantener las funciones cognitivas del cerebro en
buen estado, es importante hacer pequeños cambios diarios en tus hábitos,
debido a que pueden hacer una gran diferencia. Una dieta rica en antioxidantes
y ejercicio, son dos puntos a enfatizar.
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