Te sientes
miserable, observando la vida pasar desde tu ventana, sentado ante tu
ordenador? Cambiar esa sensación es muy fácil.
¿Quieres mejorar tu vida en este
momento? La respuesta, entre múltiples posibilidades, que más se acerca a
ayudarte a conseguir esto, y según la mayor cantidad de variables, es: sal a
caminar o haz algún tipo de ejercicio, mejor si puedes hacerlo al aire libre.
Erik Barker, que se dedica a analizar novedosos estudios científicos y
quien ha sido destacado por sitios como Wired o el New York Times, concluye que
la manera más efectiva y fácil de hacernos más felices y mejorar nuestro
desempeño mental es simplemente hacer ejercicio.
El ejercicio es una de las formas principales con las que el cerebro
humano puede crecer nuevas neuronas. Estudios muestran que un régimen de tres
meses de ejercicio incrementa el flujo sanguíneo a la zona del cerebro
encargada de la concentración y la memoria.
Un estudio de la Universidad de Duke reveló que el ejercicio es tan
efectivo como los antidepresivos para combatir la depresión.
Y si no estás deprimido, otro estudio muestra que el sedentarismo (estar
sentado la mayor parte del día) incrementa la posibilidad de que te deprimas en
el futuro en un 50%.
Para determinar que esto no tiene que ver con una predisposición genética
la felicidad y al ejercicio mismo, un estudio realizado en Holanda mostró que
los gemelos que hacían ejercicio eran más desenvueltos socialmente, menos
ansiosos, menos deprimidos y menos neuróticos que sus hermanos que no hacían
ejercicio.
¿Cuánto ejercicio? Lo ideal es 6 veces a a la semana, 45 minutos al día.
Pero con sólo un poco de ejercicio ya se empiezan a sentir los beneficios.
Asimismo, trabajadores que hicieron ejercicio en su día de trabajo
mostraron mayor productividad, más energía y menos estrés.
Cualquier receta en este blog referente a la salud debe mantenerse como
información. Así, el uso que se le dé queda totalmente bajo la responsabilidad
del lector.
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