LA ESCUCHA PROFUNDA COMO TECNICA DE SANACION

La escucha profunda es una forma de meditación consciente, mediante la cual uno se vuelve completamente presente.

En pocas palabras, es una práctica espiritual de escuchar para conectar. De esta forma, uno encuentra valiosos momentos de tranquilidad que le ayudan a despertar las emociones más ocultas.

Del mismo modo, se fomenta la conexión con cualquier persona que se encuentre en nuestro entorno y con la que entablemos conversación, compartiendo metas, sueños, miedos e inquietudes. En definitiva, se trata de escucharse a uno mismo y/o a los demás para formar una conexión.

Escucha activa vs escucha profunda

La escucha activa se refiere a la elección de estar completamente presente en una conversación, y esto establece la base de la escucha profunda, ya que al enfocarse en lo que dice la otra persona uno se convierte en un oyente activo. Los oyentes profundos van un paso más allá para conectarse con las conexiones o comunicaciones no verbales de quien tienen delante. Más aún, la escucha profunda incluye también escuchar nuestras propias emociones para conectarnos con ellas.

Escuchar con intención nos ayuda a comprender nuestro entorno y a las personas más cercanas a nosotros. A la vez, aprendemos cómo responder mejor a nuestras emociones y a las de los demás. Esta comprensión es necesaria cuando se emprende un proceso de sanación.

Veamos algunos beneficios de la escucha profunda:

1. Desarrollo de resistencia hacia las distracciones circundantes

Vivimos en una era digital en la que los teléfonos inteligentes, los ordenadores y otros dispositivos inteligentes nos distraen durante todo el día. Estas tecnologías hacen que sea casi imposible mantener el contacto visual cuando se habla con otra persona. Del mismo modo, consumen nuestro tiempo de cuidado personal, privándonos de la oportunidad de conectarnos con nuestros sentimientos internos. La escucha profunda nos anima a mantener una atención indivisa en nuestro yo interior o en aquellos que están cerca de nosotros.

2. Resistir la tentación de responder sin pensar profundamente

Una de las barreras para la comunicación efectiva es la escucha selectiva. En este caso, elegimos lo que queremos escuchar y a continuación formulamos las respuestas o preguntas que creemos son las más adecuadas. Un oyente parcial siempre se apresura a ofrecer soluciones sin tener en cuenta los sentimientos y emociones de la otra persona. Del mismo modo, si nunca nos tomamos el tiempo para escuchar a nuestro yo interior, podemos juzgarnos a nosotros mismos en función del estigma que rodea nuestras condiciones.

3. Facilita el proceso de sanación emocional

A menudo, las enfermedades mentales tienen su origen en desequilibrios emocionales. Este tipo de diagnóstico lleva al paciente a esconderse de familiares y amigos, por temor a que sus emociones fuera de control lo tomen por sorpresa.

Sin embargo, con un poco de práctica de escucha profunda, es posible descubrir qué emociones no resueltas detrás de una enfermedad mental.

Una persona que entiende el origen de sus condiciones mentales puede practicar el autocuidado y tener autocompasión por una vida saludable, porque las emociones oscuras nunca son permanentes. La meditación consciente permite cambiar los desencadenantes emocionales y, por tanto, facilita el proceso de sanación a este nivel.

La escucha profunda debe ser intencional

Cualquiera puede practicar la escucha profunda en cualquier momento o lugar. Sin embargo, no todo el mundo puede escuchar sin prejuicios o con el objetivo de ser un solucionador de problemas. En definitiva, la escucha profunda no es fácil. Se necesita tiempo y práctica para desarrollar las habilidades.

Distintas Técnicas

Ahora que ya tenemos una idea de qué trata la escucha profunda, veamos algunas técnicas de escucha profunda que podemos utilizar para mejorar nuestra vida.

1. Centrarse en el corazón-intestino

Necesitas tomar una decisión que puede cambiarte la vida?? Encuentra un lugar tranquilo en casa o al aire libre y siéntate cómodamente. Para ello puedes utilizar cojines, almohadas o una alfombra, aunque puedes sentarte en el sofá también. Ahora coloca una mano sobre tu estómago y la otra sobre tu pecho. Concéntrate en escuchar tu voz interior. Presta mucha atención a ver qué escuchas.

La cabeza, el corazón y el intestino son los centros de nuestra toma de decisiones. La cabeza es nuestro cerebro racional, el corazón es el cerebro emocional y el intestino es el cerebro intuitivo. Hay muchos casos en los que seguimos nuestros instintos o sentimientos del corazón. Estos son los momentos en los que el pensamiento lógico que usa nuestro cerebro puede no ser adecuado para evaluar las emociones.

Escuchar a nuestro corazón e instintos nos permite ser un pensador racional que sopesa sus sentimientos y emociones. A la vez, se evita la disonancia cognitiva, un estado de conflicto interior que puede derivar en ansiedad y depresión.

2. Escuchar las voces del entorno

Recuerdas cuándo fue la última vez que te quedaste quieto y escuchaste los sonidos de tu alrededor?? Estos sonidos pueden ser el viento a través de los árboles del jardín, una puerta que tiembla, el tic-tac de un reloj o el mismo sonido de tu respiración. Lo que sea que escuches te permite conectar con tu entorno y automáticamente te lleva a un estado consciente. Este estado de conciencia o presencia refresca tu mente, expande tu proceso de pensamiento y renueva tu sabiduría e inteligencia.

3. Escribir los pensamientos en un diario

Si te sientes solo, deprimido o estás pasando por algún tipo de crisis?, escribe lo que sientes en este momento. Ponlo por escrito. La escritura consciente es una excelente manera de practicar la escucha profunda. Utiliza lápiz y papel como vía para que fluyan tu energía creativa y tus ideas. Esto te aportará claridad mental, y recuperarás la sensación de cordura, aun cuando estés abrumado por las emociones.

Algunos consejos finales

Es preferible utilizar lápiz y papel en lugar del teléfono inteligente u ordenador portátil. Escribir en un diario los pensamientos con papel y lápiz los hace reales y tangibles.

Escribe tal como el pensamiento llegue a tu mente. Se trata de hacerlo sin pensar.

Se permiten errores gramaticales. Lo que importa es poner tus pensamientos sobre el papel.

Lee en voz alta lo que has escrito. Esto te dará la oportunidad de escuchar tus pensamientos y expresar tu dolor.

Mantén un diario de sueños. Captura lo que recuerdes de tus sueños y luego puedes reflexionar sobre ello.

La escucha profunda es necesaria cuando se desea desarrollar el pensamiento consciente y hacer crecer nuestra inteligencia emocional. Estos dos aspectos aseguran que nos mantendremos en sintonía con nuestro yo interior y seremos más susceptibles a las comunicaciones no verbales de los demás. De esta manera, uno vive en el presente, acepta su singularidad y se da un poco de holgura, especialmente cuando se atraviesa por una experiencia emocional desafiante.