El café verde se está utilizando en los últimos
años como un remedio muy popular para perder peso y disponer así de una mejor
calidad de vida.
Sus propiedades saciantes permiten, por ejemplo, poder planificar las comidas con mayor comodidad y seguridad, controlando actos tan
comunes como picar entre horas. A ello hemos de añadirle sus múltiples
beneficios para la salud, que recientemente están saliendo a la luz dada su
popularidad.
Hay que tener en cuenta que la opción de tomar café
verde es una ayuda y un complemento que deberemos combinar con una dieta
equilibrada y algo de ejercicio. No se trata en absoluto de alimentarse únicamente con él durante unos días, excluyendo otro tipo de nutrientes.
En el momento en que iniciamos una dieta debemos planificarla
correctamente para ir perdiendo peso de forma equilibrada y cubriendo todo
el aporte básico de proteínas, vitaminas, minerales, etc... El café verde es un
sencillo aliado, un saciante que fácilmente puede incluirse en la alimentación diaria.
Qué
es el café verde??
El café verde no era demasiado conocido hasta hace relativamente poco tiempo,
se trata de un grano que aún no se ha tostado, de ahí que su venta no fuera muy
habitual. El grano, aún verde, tiene un aroma mucho más intenso que el café
negro y su sabor es ligeramente amargo. Es sin duda un tanto peculiar pero
también exquisito, tanto que últimamente está adquiriendo muchos más adeptos.
Propiedades
del café verde
El café verde
sacia el apetito y nos permite no picar entre horas para poder cumplir con las
comidas a la hora fijada y sin antojos. Dispone de fenólicos que, como el ácido clorogénico, permite obtener una sensación
saciante con la que el organismo y el cerebro quedan totalmente satisfechos.
El café verde también eleva la actividad lipólitica
con la que se puede regular el depósito de grasa en los tejidos blancos.
Quema la grasa y ayuda mucho en las dietas más complejas.
Es también un antioxidante ideal, ya que ayuda a mantener
en buen estado las células, previniendo el envejecimiento. Es un aliado
perfecto, si tenemos en cuenta también su elevado nivel de polifenoles, que evitan la degeneración de nuestro organismo.
Tiene también importantes propiedades para
eliminar la celulitis, y a que gracias a sus principios drenantes es perfecto
para eliminar la grasa acumulada.
Qué
beneficios aporta el café verde??
*Estabiliza la presión arterial.
Estudios que se realizaron demostraron que tomar media taza de esta por día
disminuye hasta un 50% el riesgo de sufrir hipertensión. Los polifenoles actúan
de manera benéfica sobre los vasos sanguíneos.
*Al ser una bebida depurativa y
dieurética ayuda a la prevención de la formación de de cálculos biliares.
También activa una de las enzimas más importantes del hígado: Glutatión
S-Transferasa (GST), esta enzima es la encargada de activar el sistema de
desintoxicación de nuestro cuerpo, por lo que tomado en cantidades moderadas
ayuda a eliminar del organismo las sustancias que lo contaminan y hacen perder
la salud.
* Diabetes: Los médicos y
nutricionitas lo recomiendan para la Diabetes tipo 2, ya que es ideal para
rebajar el nivel de azúcar en sangre.
* Evita la formación de cálculos
renales.
* Contiene menos del 20% de la
cafeína por taza de café, por lo que no produce ansiedad o nerviosismo.
* El café verde, gracias al Ácido
Clorogénico, neutraliza ciertos componentes cancerígenos evitando que dañen el
ADN, y se produzcan mutaciones.
* Reduce la fatiga.
* Ayuda a mejorar la memoria.
* Regula el peso y ayuda a
perderlo gracias al ácido clorogénico, que evita la concentración de grasas
estimulando el metabolismo de los lípidos.
* Debido a su riqueza de
antioxidantes, los polifenoles pueden evitar la aparición de células
cancerígenas y actuar como inhibidores de las mismas y así reducir el riesgo de
padecer cáncer. Estudios han demostrado que aquellas personas que beben de
manera habitual café verde tienen un menor riesgo de padecer cáncer ciertos
tipos de cáncer como: vejiga, mama, intestino y colon.
¿Cómo
tomar el café verde?
Los nutricionistas recomiendan tomar 400 mg por día, dividiéndolo en dos tomas. La primera
toma sería de 200 mg 30 minutos antes del desayuno, y la segunda de 200 mg, 30
minutos antes de la cena. Suele venderse en herboristerias o centros de parafarmacia en cápsulas. Aunque también se puede optar por tomarlo como infusión, utilizando para ello los granos verdes de café, si tenéis la ventaja de residir en las zonas donde se cultiva. La infusión deberá reposar durante 15 minutos aproximadamente.
Los granos verdes de café suelen provenir de
Colombia, Hawaii y Brasil, y se utilizan los granos de más alta calidad que producen un
café más sabroso y con mayor grado de prolifenoles, básicos para quemar grasa.
Cuánto
se puede adelgazar tomando café verde??
Existen estudios que indican que tomar café verde de forma
continuada permite reducir entre el 1 y 2% del peso corporal cada semana. Así, y
como ejemplo, una persona que pesa 100 kilos puede bajar de 1 a 2 kilos por
semana, siempre y cuando siga también una dieta baja en calorías y por supuesto equilibrada, y haga un poco de ejercicio.
Cualquier receta en este blog referente a la salud
debe mantenerse como información. Así, el uso que se le dé queda totalmente
bajo la responsabilidad del lector.
fuentes varias
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