Esta es una técnica de meditación de las más sencillas que existen. Está indicada especialmente para principiantes pero es muy útil para cualquiera que necesite un momento de relajación fácil y rápido.
Además, puede realizarse en cualquier lugar, en
el trabajo, en casa, en una reunión, antes de dormirse, y no importa que haya o
no gente a nuestro alrededor. Con este ejercicio entramos en el ahora y nos
mantenemos presentes.
Este tipo de meditación sencilla puede realizarse
con un círculo, pero también con el esquema de un laberinto o incluso con un
dibujo que os inspire. El objetivo es enfocarse en el dedo recorriendo un
espacio en calma.
En esta ocasión utilizaremos un circulo
imaginario porque es el método más fácil y rápido. Vosotros podéis practicar
con distintas opciones y ver con cual de ellas os sentís más comodos.
Podéis utilizar cualquier tipo de material para imprimir una forma que pueda reseguirse con el dedo.
Este es el ENLACE a la meditación en mi
canal YouTube.
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EL CIRCULO
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FORMAS SIMPLES
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