MEDITAR TE ABRUMA?? NO TE PREOCUPES

Parece que allá donde quiera que vayamos, siempre hay alguien dispuesto a detallarnos los beneficios de la meditación y haciéndonos casi sentir culpables.

La meditación nos aporta:

Mayor claridad

Conexión con nuestro Ser Superior

Disminución del estrés

Conexión a la tierra

Alivio de la ansiedad

Aumento de pensamientos positivos.

Mejora de la vida amorosa

Un cerebro más saludable

Todo esto es cierto, por supuesto, pero cierto es también que no todo el mundo puede practicar la meditación. Esto es así y hay que aceptarlo. Por ello, os dejo algunas alternativas que seguro serán de provecho para muchos. 

Antes de comprender que hay más de una forma de hornear el pastel de la meditación, es fundamental comprender qué es la meditación y por qué es importante.

La base de la meditación es el acto de concienciar nuestros pensamientos, nuestra respiración y nuestro ser. El objetivo es aclarar nuestra mente, estar presente y permitirnos conectar más con lo Divino.

Cuando meditamos, sintonizamos con lo que realmente sucede en nuestra mente y nos convertimos en un observador de nuestros pensamientos. Ese estado mental nos brinda la capacidad de comprender y potencialmente cambiar nuestra forma de pensar sobre las cosas.

El estado mental del observador es flexible. Puede aparecer en otros momentos además de en la meditación. De hecho, hay varias alternativas de meditación que no dejan ninguna excusa para no sumergirnos y conectarnos con nuestro Ser Superior.

Las alternativas posibles a la meditación

Yoga

Al final del día, la meditación nos saca del bullicio cotidiano de la vida y le permite recargarse, tal y como lo hace el yoga. Entonces, si la meditación es más negativa que positiva bajo tu punto de vista, intenta ponerte en la pose de un niño. Más allá de los obvios beneficios para la salud, el yoga llama la atención sobre la situación actual y presenta una oportunidad para estar quieto y disfrutar el momento. Cuando uno se acerca al yoga o a la meditación, tiene sentimientos de arraigo y claridad.

MUSICA

Esta es una de las alternativas a la meditación más divertidas. La próxima vez que vayas a ir a la ducha, no te detengas y graba esa canción que parece que no puedes sacarte de la cabeza. La expresión a través de la música o el baile puede beneficiar tu mente y tu cuerpo de forma meditativa. Al igual que el yoga, cantar o bailar requiere concentrarse en el momento, en lugar de la cadena de pensamientos que flotan en nuestra mente. Puedes cantar y bailar por tu casa y te aseguro que cuando termines te sentirás mucho más ligero y centrado porque habrás desviado tu atención al aquí y ahora.

COLOR

Los libros para colorear tienen de nuevo su momento. Sentarse con unos lápices de colores recién afilados, la bebida favorita y una página en blanco permite que la mente divague y descubra sin ser interrumpida ni cuestionada.

LA NATURALEZA

Pasar tiempo en la naturaleza es indescriptiblemente beneficioso para el ser humano. La naturaleza es una de las mejores opciones cuando uno no siente la tierra bajo sus pies. Ponerse las zapatillas y salir a la naturaleza siempre abre nuestra mente, promueve la creatividad y proporciona la sensación de estar conectado con la tierra. Prueba a dar un paseo por el parque, disfrutar de un tiempo en la playa o simplemente siéntate afuera a leer un libro. El aire fresco y el sol promoverán la calma general y, a su vez, tu cerebro hará lo mismo.

Aunque si realmente quieres conectarte con lo Divino, quítate los zapatos y camina descalzo por el patio de tu casa, la playa o el bosque. Si vives en la ciudad, consigue algunas plantas pequeñas en macetas y siembra flores sin usar guantes. La clave aquí es tocar la tierra.

LIMPIAR

Esta es una de las mejores alternativas a la meditación, aunque parezca mentira. Es muy relajante cuando uno no tiene que prestar demasiada atención a lo que se está haciendo. Las manos están ocupadas y uno puede estar en el momento. Esto puede sonar completamente una locura, pero doblar la ropa por ejemplo puede ponernos en un estado totalmente meditativo.

La meditación puede parecer abrumadora al principio, por eso algunas personas terminan diciendo que no les gusta y alejándose de ella. En esta vida todo cuesta un sacrificio, y la meditación no se queda atrás. Pero una vez probemos las alternativas y pasemos tiempo con nuestra mente en paz, la meditación puede comenzar a parecer menos desalentadora.