En
cualquier tipo de meditación es importante respirar con naturalidad y calma, ya
que favorece enormemente la relajación, que es la clave del éxito. Espero que os agrade y sea de utilidad.
Contemplar
la respiración, tener conciencia de la inspiración y la exhalación, son factores fundamentales para comprender nuestra verdadera naturaleza. Las
personas con experiencia meditativa utilizan este enfoque para comprender la
vacuidad del yo. Por ejemplo, es una buena manera de serenarse, concentrar la
mente y establecer un flujo de energía que facilita el camino hacia el
bienestar.
Al
principio puede parecerte muy difícil e incluso casi imposible concentrarte
plenamente en el simple hecho de inspirar y exhalar. También te darás cuenta de
cuan rápida es la mente y cómo aparecen y desaparecen ideas e imágenes. Incluso
cuando eso suceda, deberás concentrarte suavemente en la respiración, sin
prestar atención a nada más. Si dejamos que la mente se acerque y se una al
proceso natural de la respiración, podemos liberar la tensión y sentirnos mucho
más relajados.
De
momento, considera el uso de la contemplación de la respiración como un
elemento preliminar de cualquier tipo de meditación. Observar la respiración
también es un método muy eficaz para eliminar cualquier emoción no procesada y que
nos oprima. En este caso, concentrarse en las espiraciones relajadas es una
eficaz forma de reducir esa opresión.
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