TAPPING PARA LIBERAR TENSIONES

El Tapping es una técnica muy interesante que combina algunos aspectos de la acupuntura y la psicología. Espero que os agrade y sea muy útil.

En esta técnica se dan pequeños toques o golpecitos con las puntas/yemas de los dedos sobre distintas partes del cuerpo, parecido a cómo se hace en la digitopuntura o acupresión para liberar emociones atrapadas.

Primero es necesario evaluar el nivel de ansiedad que un@ siente, para pasar seguidamente a dar ligeros toques con las puntas de los dedos sobre partes determinadas de nuestro cuerpo. Nueve son los puntos habituales que se golpean suave y repetidamente. 

Estas partes son la parte alta de la cabeza, los lados de los ojos, las cejas, la parte inferior de los ojos, la parte inferior de la nariz, el mentón, la clavícula, el pecho y la zona lateral debajo de las axilas. Además, se repite una frase o palabra a medida que se realiza el ejercicio de recorrido de esos nueve puntos básicos.

Sin duda representa una buena opción de autoayuda delante de cualquier síntoma de estrés, ansiedad o agotamiento mental.

Además, es tan sencillo que incluso se enseña en escuelas a lo largo y ancho de nuestro mundo como herramienta para niños y jóvenes. 

Antes de continuar con la práctica, comentar que la intensidad y fuerza de los golpecitos será la siguiente:

2 = El problema es pequeño

5 = El problema es de tamaño medio

10 = El problema tiene fuerte intensidad

La práctica paso a paso

1. Deberás enfocarte en el problema principal hasta que puedas percibir cómo te sientes al respecto y dónde percibes ese sentimiento en tu cuerpo.

2. Cierra tus ojos e imagínate ahora sujetando un ramillete de globos. A continuación, abre tu mano, déjalos ir y observa cómo se alejan de ti.

3. Ahora golpea con la intensidad que hayas determinado antes de comenzar, con los dedos índice y corazón de tu mano dominante. Da de 1 a 3 golpes sobre cada uno de los puntos básicos mencionados y di: Me relajo y suelto.

4. Ahora agarra, con tu mano dominante, la muñeca de tu otra mano y di: Ahora estoy segur@ para soltar.

5. Haz ahora una respiración profunda y al exhalar di: Paz. Suelta ahora la muñeca que tenías agarrada.

Este último paso completa una ronda entera. Ahora deberás comprobar la intensidad de los sentimientos que mediste al comenzar. Sientes que ha habido algún cambio?

Deberás repetir la ronda completa de los cinco pasos mencionados hasta que sientas que tus sentimientos al respecto del problema lleguen a 0.